Jetzt haben wir hier einige Punkte, bei denen wir ansetzen können. Denn wir verfügen durchaus über Mittel, mit denen wir eine Arthrose in Schach halten können. Bewegung.

Zunächst einmal kann dies die Bewegungsqualität sein. Das bedeutet Aufstehen, Gehen, Stehen, Sitzen zum Beispiel - also alle Funktionen, die wir täglich ausführen und die natürlich die Form unseres Körpers mitbestimmen. Denn wir dürfen nicht vergessen:

Form folgt der Funktion.

Unser Körper passt sich dem an, was wir ihm geben und zeigen. Wir müssen unsere Muskeln fit halten. Ein Krafttrainingsprogramm wäre hier nicht falsch. Zwei bis dreimal pro Woche als Ganzkörperprogramm könnte ausreichend sein.

Wir müssen für unsere Flexibilität sorgen, das bedeutet, unsere Bänder, Sehnen und Faszien müssen elastisch und beweglich bleiben. Wir können keine Bewegungseinschränkungen gebrauchen, denn diese beeinflussen natürlich auch unsere Bewegungsqualität und können dadurch unsere Bewegungsmuster verändern.

Dann benötigen wir natürlich auch eine gewisse Ausdauer. Viele Studien haben gezeigt, dass der VO2 Max ein wichtiger Indikator für gesundes Altern ist. Hier haben wir verschiedene Möglichkeiten. Ob wir nun einmal, zweimal, dreimal pro Woche oder sogar jeden Tag etwas für unsere Ausdauer tun, steht uns frei. Und wir haben hier verschiedene Optionen, auch wenn wir eine Hüft- oder Kniearthrose haben. Denn es muss nicht Joggen sein. Es kann auch Gehen, Radfahren oder Aqua-Gymnastik sein. Das wären die Punkte in Bezug auf unseren Bewegungsapparat.

Was kannst Du gegen Arthrose unternehmen? Bewegung

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